便秘困难  是难以承受的痛苦

　　很多时候，一说到便秘了，我们就会说，是不是好长时间不吃蔬菜了?所有的人都认为长时间的不吃菜会导致便秘的产生，其实，常年吃素的让你也很容易便秘，原因是，光有粗纤维是远远不够的，怎样才能摆脱便秘呢?便秘的时候应该保证充足的蛋白质和水分，适当的油脂肉类，再加上运动，才能更好的额治疗便秘。

　　1、为了减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中应增加能起润滑作用的一定量的油脂，建议每周吃一次红烧肉，并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。

　　2、充足的蛋白质：胃以动力，使肠胃蠕动有力量。蛋白质才是防治便秘的首要因素。可适当摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶，可改善胃肠内菌群，抑制腐败细菌的繁殖，使肠内环境干净。

　　3、富含纤维素的食物：能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出。要多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面，注意谷豆混着吃，营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。

　　4、每天保证喝水3000毫升，起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。但要注意餐中不要喝水，餐后也不要立即喝水。

　　此外，多运动能促进胃肠蠕动，可选择游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧运动，促使排便、通便。便秘虽然不会直接致命，但它是引起很多大病的间接原因，研究表明，乳腺癌的间接原因是便秘;便秘也是引起肝病、肾脏病、高血压等等疾病的元凶。不只是老年人高发便秘，现在儿童青少年便秘的也很多。便秘还能严重妨碍人的记忆力、逻辑思维能力和创造性思维的能力。所以要重视防范便秘带给我们的困扰。

　　聊城肛肠医院专家总结：虽然便秘不会直接致命，但它是引起很多大病的间接原因，是身体提早衰老的一种表现。乳腺癌的间接原因是便秘;便秘也是引起肝病、肾脏病、高血压等等疾病的元凶。更应该引起注意的是：不只是老年人高发便秘，现在儿童青少年便秘的也很多。“肠麻痹就会引起脑麻痹!” 便秘还能严重妨碍人的记忆力、逻辑思维能力和创造性思维的能力。所以，为了远离便秘带给我们的困扰，请牢牢记住能保你“痛快”的四大要素。

　　聊城肛肠医院温馨提示：如您发现有任何肛肠方面的问题，应及时到专业、正规的肛肠医院进行检查、治疗。切莫错过了治疗的**时期，造成终身遗憾。

  更多相关问题可 点此咨询在线专家

   健康热线：0635—8323333

   地址：山东省聊城市柳园北路26号（汽车总站南600米路西）

温馨提示：
1. 文章内容仅供参考，不作为疾病诊疗依据，患者请前往肛肠专科医院就诊。
2. 医院为了方便患者需求，友情开设免费咨询服务，权威专家医生在线 互动交流，解答各类 肛肠病难题。
3. 医院开设就医“绿色通道”，网上提前预约(专家)挂号，来院无需排队可直接就诊。