软化心脑血管的维生素，你一定要知道的！

　　　维生素是维持人体正常生命活动的重要物质，具有保护人体健康、促进生长发育和调节生理功能等作用。有时身体出现某些问题，只要补充适当的对应维生素就好。对于预防和治疗高血压等心脑血管等疾病来说，补充对的维生素，也可以帮助软化和疏通血管，让身体更加健康。

　　　维生素E

　　　具体作用：预防流产，扩张末梢血管，主要用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、美容等方面。

　　　富含该维生素的食物：果蔬（猕猴桃、山药、橘子皮之类），坚果，以及压榨植物油等食物都富含维生素E。

　　　食用注意：每日补充不宜多于300毫克，超过300毫克会影响身体健康。

　　　维生素P

　　　具体作用：增强毛细血管壁，防止瘀伤。有助于牙龈出血的预防和治疗，有助于因内耳疾病引起的浮肿或头晕的治疗等。对预防脑溢血、视网膜出血、紫癜等疾病有很好的效果。

　　　富含该维生素的食物：柑橘类水果、杏、枣、樱桃、茄子、荞麦、茶、紫甘蓝等。

　　　食用注意：过量补充没有发现有明显副作用，成年人以及中老年人需要补充， 配合其他维生素食用效果会更好。

　　　维生素D

　　　具体作用：维持血液钙的含量，促进人体对钙质的吸收。已经有研究证明，心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂症和多发性硬化等疾病的形成，都与缺乏维生素D密切相关。

　　　富含该维生素的食物：人体在阳光下能自己合成维生素D，所以不必通过食物补充。

　　　食用注意：由于维生素D能促进人体对钙质的吸收，所以对于有结石病的人，不建议过多补充维生素D。

　　　维生素C

　　　具体作用：维生素C又叫抗坏血酸，医学上对缓解白癜风和降低癌症发病有一定的作用，另外还具有抗氧化性，能帮助修补人体组织，避免尿道感染，有美白淡斑的效果。

　　　富含该维生素的食物：维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。蔬菜中茼蒿、苦瓜、菠菜、土豆等含量丰富；水果中鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等含量最多。

　　　食用注意：维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸，长期过量服用可出现草酸尿以致形成泌尿道结石。

　　　维生素B

　　　具体作用：维生素B，是维生素B族的统称，维生素B的总数量超过12种，其中B1可缓解忧虑紧张、促进消化以及治疗体虚烦躁引发的脚气。B3、B3则对糖、脂肪的代谢起到关键作用。所以，适量补充维生素B族，对于工作压力大，以及有心脑血管疾病的人来说是很有必要的。

　　　富含该维生素的食物：糙米、豆类、酵母、动物肝脏、麦芽等都含有较多的维生素B。

　　　食用注意：减肥运动的人、老人、素食主义者等，由于饮食习惯或者身体原因容易缺乏维生素B，应当注意适当补充。

  　健康小贴士：

　　随时经济的发展，人们的饮食条件越来越好，基本上不再缺乏营养物质的摄入，甚至还有不少人存在营养过剩的现象，然而，营养过剩并不等于不缺乏维生素，适当地补充正确维生素，才能让身体更加健康！

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